По мнению Бутейко, неправильное, слишком глубокое дыхание становится причиной таких распространенных патологий, как бронхиальная астма, гипертония, хроническая обструктивная болезнь легких и другие. Дело в том, что глубокий вдох и соответственно выдох приводит к уменьшению концентрации углекислого газа в крови. Это, в свою очередь, обуславливает сдвиг кислот- но-щелочного равновесия и обменные нарушения в клетках, а также спазм бронхов и сосудов – организм стремится «задержать» углекислый газ любыми способами. Спазмированные сосуды не доставляют достаточно кислорода к тканям, что приводит к кислородному голоданию и ощущению, что дышать надо глубже – так замыкается порочный круг. Интересно, что первым человеком, кто смог стабилизировать АД с помощью специальной дыхательной гимнастики, был сам Бутейко. Метод ВЛГД направлен на обучение пациента поверхностному дыханию, при котором происходит повышение концентрации углекислого газа в крови. Перед тем как приступить к упражнениям, пациенту необходимо пройти медицинское обследование, включающее в том числе оценку функции легких. Освоение метода происходит под контролем инструктора по ВЛГД, так как пациент самостоятельно не всегда может правильно оценить свое дыхание. Оценка дыхания и контроль эффективности упражнений производится с помощью такого показателя, как контрольная пауза. Контрольная пауза измеряется после спокойного выдоха до желания вдохнуть, но так, чтобы не приходилось дышать ртом для восстановления дыхания. Нормой считается 60 с и более. Менее 60 с означает дефицит углекислого газа и слишком глубокое дыхание. Также измеряется частота пульса, которая в норме в покое должна быть менее 60. При выполнении упражнений пациент заполняет дневник, где отмечает дату и время занятий, контрольные паузы (до, после тренировки и каждые 5 мин), частоту пульса, самочувствие. Упражнения выполняются на голодный желудок, дыхание производится только носом и бесшумно.

• Дыхание «верхушками легких»: 5 с — вдох, 5 с — выдох, 5 с пауза — максимальное расслабление. Повторить 10 раз.
• Дыхание животом и грудью: 7,5 с — вдох, 7,5 с — выдох, 5 с — пауза. Повторить 10 раз. 3. Точечный массаж носа в момент максимальной задержки дыхания (1 раз).
• Дыхание правой, потом левой полови- ной носа (для каждой половины 10 раз).
• Втягивание живота — 7,5 с, на полном вдохе. Затем максимальный выдох — 7,5 с, пауза — 5 с. Повторить 10 раз.
• Максимальная вентиляция легких — 12 максимально глубоких вдохов и выдохов в течение 1 мин (по 5 с на вдох и выдох). Сразу после этого нужно выполнить максимальную задержку дыхания на предельном выдохе (1 раз).
• Редкое дыхание (дыхание по уровням).
  Как несложно убедиться, альтернативных способов снижения АД довольно много, но все-таки всегда следует помнить о том, что даже самый древний, самый проверенный, самый надежный метод может не подойти конкретному пациенту с определенной степенью и стадией АГ. Каждый альтернативный способ лечения АГ хорош по-своему и станет прекрасным дополнением (но лишь дополнением!) к назначенной медикаментозной терапии. Подготовила Елизавета Фёдорова