Полчаса анаэробных упражнений на открытом воздухе значительно снижают уровень глюкозы у молодых людей, что в свою очередь уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2 типа.

Недавнее исследование показало, что даже после получасовой пробежки уровень глюкозы в крови снижается (оральный глюкозотолерантный тест — ОГГТ) и улучшается чувствительность к инсулину. Были изучены данные 32 молодых здоровых людей с нормальной или незначительно увеличенной массой тела, ведущих малоподвижный или среднеактивный образ жизни. Во время исследования было проведено 2 ОГГТ: 1 — после 4 дней отсутствия физической активности и 2 — после получасовой анаэробной тренировки.

Уже через час после всего 1 получасовой тренировки уровень глюкозы снижался с 122,8 мг до 111,8 мг/дл., причем снижение продолжалось и на следующий день. Уровень инсулина также снижался с 57,4 мкЕд/мл на исходном уровне до 43,5 МЕ/мл на следующий день. Существенно улучшалась и чувствительность к инсулину (индекс Мацуды и снижение резистентности к инсулину).

Изменение уровня глюкозы в результате всего 1 занятия показывает положительное влияние анаэробной нагрузки на снижение риска СД 2 типа и ССЗ — уверены специалисты. Тем не менее, они оговариваются, что исследование было проведено на небольшой выборке, а также в его ходе не были изучены показатели С-пептида, который мог бы дать более полную информацию о секреции инсулина.