Физическая активность и долголетие — действительно ли интенсивные тренировки приносят пользу?

Финские ученые выяснили, что только умеренная физическая активность положительно влияет на увеличение продолжительности жизни и снижает смертность, тогда как при высокоинтенсивных нагрузках такой корреляции нет.

Поскольку ВОЗ рекомендует 150-300 мин. умеренной или 75-150 мин. интенсивной физической активности (ФА) в неделю, ученые опирались именно на эти показатели для оценки влияния ФА на смертность, в том числе из-за генетических заболеваний.

В исследовании приняло участие 22 750 пар близнецов, родившихся до 1958 г. Данные об их ФА собирались трижды: в 1975, 1981 и 1990 г. после чего ученые наблюдали за уровнем смертности (до 2020 г.). Для изучения влияния ФА на биологическое старение специалисты использовали эпигенетические часы. Также была проанализирована связь активности и генетических заболеваний.

Участников разделили на 4 группы в зависимости от уровня их ФА: малоподвижная, умеренно активная, активная и высокоактивная. Среди тех пар близнецов, которые смогли предоставить для исследования образцы крови, авторы обнаружили U-образную связь между ФА и биологическим старением.

Участники из малоподвижной и высокоактивной группы были биологически старше тех, кто попал в группу с умеренной активностью. Даже после поправки на различные факторы образа жизни высокоактивная группа была в среднем на 1,2 г. биологически старше участников из умеренно активной и на 1,6 г. активной группы.

Однако ученые также обнаружили, что соблюдение рекомендаций ВОЗ по ФА не снижает смертность и не изменяет риск проявления генетических заболеваний. «Среди пар близнецов, где один следовал рекомендациям в течение 15 лет, а другой — нет, мы не нашли значительной разницы в уровне смертности», — признаются специалисты.

Исследователи указали на ограничения наблюдательных данных из-за таких факторов образа жизни как курение или употребление алкоголя. Кроме того существует ряд заболеваний, который ограничивает ФА и в конечном итоге приводит к смерти, и, значит, нельзя с уверенностью говорить, что летальный исход провоцирует отсутствие занятий спортом само по себе. «Поэтому мы можем также говорить о том, что связь между занятиями спортом в свободное время и снижением риска смерти может указывать на изначально хорошее здоровье участников исследования», — заключают специалисты.