Сегодня для снижения риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) ВОЗ рекомендует заниматься спортом в течении 150-300 минут в неделю или 75-150 минут, если речь идет о высокой анаэробной нагрузке. При этом международная организация настаивает на важности ежедневных тренировок.

Однако результаты исследования, опубликованные в JAMA: The Journal of the American Medical Association учеными из Массачусетской больницы общего профиля, говорят о том, что даже более низкая и редкая нагрузка (например, 2 раза в неделю) положительно влияет на снижение риска развития ССЗ и инсульта.

Специалисты изучили данные 72000 участников Британского биобанка, которые с помощью специальных устройств, регистрировали свою физическую активность, время и интенсивность занятий. 33,7 % участников не вырабатывали норму в 150 минут активной физической нагрузки в неделю, 42 % получали искомый результат, тренируясь два-три раза в неделю, и только 24 % равномерно распределяли нагрузку. Оказалось, что разница в снижении риска развития ССЗ между теми, кто занимался спортом 1-2 раза в неделю и теми, кто делал это регулярно составила 6 % (27 % и 33 % соответственно).

Результаты исследования показали, что физическая нагрузка 1-2 раза в неделю также благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, хотя и чуть меньше, чем распределенная равномерно.

Специалисты из Массачусетса планируют продолжить свои исследование и выяснить, помогают ли концентрированные нагрузки снизить риск развития других заболеваний.